Nos formations

Tu cherches à parfaire tes connaissances et à améliorer ton autonomie en vélo de montagne? Nous avons une équipe d’entraîneurs formés (FQSC, PMBI) et expérimentés pour vous faire progresser dans vos habiletés techniques et tactiques, ainsi que des partenaires qui excellent dans le domaine du vélo de montagne. Chaque formation est ouverte à tous les niveaux de rideuses, de la débutante à la plus avancée.

FOrmation Mécanique

Le Mercredi 20 mars 2019 & Le Mercredi 27 mars 2019

Nos partenaires officiels 2019 Genetik et Bosk Vélo Café vous offrent une formation mécanique pour celles désirant être plus autonomes sur la mécanique de base et ajustements mineurs de leur vélo de montagne.

Lors de la formation, vous apprendrez à:

     * Vérification de l’état du vélo avant de rouler

     * Nettoyage adéquat du vélo, incluant la transmission

     * Ajustement des suspensions, du système de freins et des vitesses

     * Réparation de crevaison et changement de pneu

     * Choisir les bons pneus et les changer par soi-même

     * Trucs de dépannage (trousse d’outils)

Horaire de la soirée
 
18h00 à 18h30 – Accueil – Vin et grignotines vous seront servis 
18h30 à 20h00 – Formation mécanique
20h00 à 21h00 – Débutez votre magasinage de début de saison avec les avantages que Genetik et Bosk Vélo Café offrent aux participantes lors de ces soirées:

20% sur les vêtements et accessoires
15% sur les pièces, accessoires et vêtements spécialisés
5% sur les pièces Shimano

Tarifs: 20$ par personnes – Places limitées – Inscriptions obligatoires

Quand: Mercredi 20 mars 2019 
Où: Genetik Sports, 20615 boul. Henri-Bourassa, Québec, Qc, G2N 1P3

Quand: Mercredi 27 mars 2019 
Où: Bosk Vélo & Café, 325 rue du Marais suite 187, Québec, Qc, G1M 3R3

CAmp de formation

Le samedi et dimanche 15-16 juin 2019

Du nouveau cette année! QMG prépare un camp de formation qui se tiendra sur deux jours à la Vallée Bras-du-Nord, secteur St-Raymond. L’objectif est de faire un rappel des six habiletés de base en vélo de montage, de les analyser, mais surtout, de prendre le temps de les pratiquer et de les appliquer sur le terrain. 

Les places sont limitées pour offrir un coaching personnalisé et offrir un maximum d’encadrement par l’équipe des coachs (ratio coach 8:1+). Les groupes seront divisés en fonction de vos compétences et expériences, vous y trouverez votre compte que vous soyez débutante, intermédiaire ou avancée.

Les coachs

Horaire détaillée

Samedi 15 juin

9h00 à 9h45 – Mot de bienvenue des coachs et objectifs du weekend, café et collation

9h45 à 12h00 – Ateliers et drills

12h30 à 13h00 – Lunch (inclus)

13h15 à 16h15 – Application des acquis dans les trails

15h30 à 16h30 – Ateliers informatifs (optionnel)

Mécanique de base :

   – changer un pneu, coffre à outils

   – chaîne cassée et raboutage de brousse #howtosurvive

 OU

Trucs utiles pour être prête à rouler en tout temps

   – trucs sur maintenir ton vélo en ordre entre ses entretiens professionnels (prévention 101)

   – positionnement général: biomécanique et suspensions

 

Dimanche 16 juin

9h00 à 9h30 – café et collation, étirement/yoga (optionnel)
et présentation de la journée

9h30 à 12h00 – Ateliers et drills

12h00 à 13h00 – Lunch (inclus) et tirage

– Capsule nutrition:  pré, post pendant les
sorties (comment gérer les sucres, le sel,  les protéines)

13h00 à 15h30 – Application des acquis dans les trails:
apprentissages, pédaler, jumper, partager, shredder et encourager!

15h30 à 15h45 – wrap-up et échange de contact pour aller rouler avec de nouvelles personnes cool et dans de nouveaux endroits trop malades!

Coaching privé

Si vous avez une demande spécifique ou besoin de plus d’intimité, il est possible d’avoir une formation personnalisée individuelle ou avec vos amis. QMG offre une formule à la carte. C’est aussi le seul endroit dans nos activités où les hommes sont les bienvenus!

Contactez directement qc.mtb.girls@gmail.com avec vos besoins pour plus d’informations.

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