Nos formations

Nos formations sont divisées en différentes habiletés techniques et organisées en formule événement. L’espace d’une demie journée, bien remplie, apprenez sur un thème en particulier. Nos trois formations couvriront l’ensemble des techniques à utiliser en vélo de montagne. Génétik sera sur place pour le soutien mécanique au cas où vous auriez besoin d’un ajustement sur votre positionnement.

Chaque formation est ouverte à tous les niveaux de rideuses, de la débutante à la plus avancée. Les exercices et les drills sont ajustées personnellement à chaque niveau par nos entraineures, afin de vous faire progresser l’habileté technique spécifique au niveau où vous vous situé. afin de vous faire progresser et intégrer l’habileté technique ou tactique.

Nos formations sont encadrées par des entraineures formées par la Fédération Québécoise des Sports Cyclistes (FQSC).

Développement des habiletés 1

Dimanche le 27 mai 2018

Vu la forte demande pour la formation, nous vous offrons le choix entre 2 plages horaires, soit de 9h00 à 12h00 ou de 13h00 à 16h00.

Lors de la formation, vous apprendrez et mettrez en pratique les techniques de base en vélo de montagne:

  • La position de base
  • L’ajustement du vélo (Atelier donné par Génétik)
  • La lecture du terrain
  • La montée assise et debout
  • Les techniques de freinage
  • Les techniques de pilotage (slalom, ligne droite, courbe, franchir des obstacles en montée et en descente)
  • Les techniques de pédalage (départ dynamique, moulinage, pédalage en danseuse) et de changement de vitesse
  • L’effet de compression
  • Les aptitudes physiques à développer pour la maîtrise des mouvements de base du vélo de montagne: agilité, équilibre, coordination

Cette formation vous sera bénéfique pour apprendre, mettre en pratique et corriger les techniques et habiletés de base en vélo de montagne ce qui vous permettra d’être plus performante lors de la pratique de votre sport. Vous pourrez par la suite passer à l’apprentissage d’habiletés plus techniques au courant de votre saison.

Où : Rendez-vous dans le stationnement de l’école le Sommet (120 rue de la Polyvalente, Québec, G2N 1G8)
Autres choses : Arrivez avec votre vélo et tout votre équipement prête à rouler.

* Inscriptions jusqu’au 25 mai à minuit. Inscription obligatoire et places limitées, faites vites.
* Les membres QMG profitent d’un tarif avantageux, consultez votre infolettre pour tous les détails.

Développement des habiletés 2

Dimanche le 17 juin 2018

Vu la forte demande pour la formation, nous vous offrons le choix entre 2 plages horaires, soit de 9h00 à 12h00 ou de 13h00 à 16h00.

Lors de la formation, vous apprendrez et mettrez en pratique des techniques plus avancées en vélo de montagne:

  • Position de base
  • Ajustement du vélo: mécanique de base (Atelier offert par Génétik)
  • Appréhension d’un virage (« berm » et courbe)
  • Technique de descente en terrain avancé/technique
  • « Manual » et « Bunny up » 
  • Habileté de pilotage avec modules (pumptrack, lecture de terrain, équilibre et déplacement des roues)
  • Franchissement d’obstacles avec allègement de la roue avant
  • Les aptitudes physiques à développer pour la maîtrise des mouvements de base du vélo de montagne: renforcement du haut du corps, « core », coordination et réactivité.

Perfectionnement du pilotage pour mieux contrôler son vélo. Apprendre à se faire confiance pour rouler toutes sortes de trails/terrains. Vous gagnerez en fluidité sur votre vélo de manière à garder le focus sur le terrain, diminuer vos craintes et affronter différents obstacles. Vous apprendrez également des exercices spécifiques pour maîtriser physiquement ces aptitudes en vélo.

Où : Rendez-vous dans le stationnement des Sentiers du Moulin  (99 Chemin du Moulin, Lac-Beauport, G3B 0E1)
Autres choses : Arrivez avec votre vélo et tout votre équipement prête à rouler.

* Inscriptions jusqu’au 15 juin minuit. Inscription obligatoire et places limitées, faites vites.
* Les membres QMG profitent d’un tarif avantageux, consultez votre infolettre pour tous les détails.

Développement des habiletés 3

Dimanche le 15 juillet 2018, 13h00 à 16h00

Formation “gravity”, qui a pour objectif de maîtriser la descente et les principaux obstacles plus avancés. Vous voulez élargir votre réseau de trails en améliorant vos compétences, de manière à diminuer vos craintes et hésitations face aux sections plus techniques. On lâche les “break” et on apprend à “shredder” !

Où : Rendez-vous à la Buvette des Sentiers du Moulin  (99 Chemin du Moulin, Lac-Beauport, G3B 0E1)
Autres choses : Arrivez avec votre vélo et tout votre équipement prête à rouler.

* Inscriptions jusqu’au 13 juillet à minuit. Inscription obligatoire et places limitées, faites vites.
* Les membres QMG profitent d’un tarif avantageux, consultez votre infolettre pour tous les détails.

Coaching privé

Si vous avez une demande spécifique ou besoin de plus d’intimité, il est possible d’avoir une formation personnalisée individuelle ou avec vos amis. QMG offre une formule à la carte. C’est aussi le seul endroit dans nos activités où les hommes sont les bienvenus!

Contactez directement qc.mtb.girls@gmail.com avec vos besoins pour plus d’informations.

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